Hvad der er behov i hver kost

Protein produkter kan opdeles i tre kategorier. Den første kategori omfatter produkter, de rigeste mest værdifulde ernæringsmæssigt proteiner, – soja, puls, nødder, ostemasse og ost. Den anden omfatter produkter, også ganske rig på proteiner, men i relation til fødevarer i form af yogier mindre værdifulde, og produkter, værdifuld ernæringsmæssigt, men ikke så rig på proteiner – kød og fjerkræ, æg, en fisk, korn. Den tredje kategori omfatter fødevarer, som er værdifulde ved tilstedeværelsen af ​​andre komponenter, men proteiner er ikke rige – grøntsager, mælk og frugt.

Danske ernæringseksperter har foretaget en undersøgelse, der involverer mere 700 europæiske familier, blandt dem 938 voksne er overvægtige. De blev tilbudt at passere en to-måneders vægttab program, bygget på en kalorie begrænsning kost. I løbet af programmet, deltagerne tabte i gennemsnit 11 kilogram overvægtige. Efter afslutningen af ​​kost deltagerne blev bedt om at levere fem typer med forskellige sammensætninger af fedt, proteiner og kulhydrater. Det afslørede, Hvad vil du have, der levet op til kosten, rig protein fra magert kød og mejeriprodukter og kulhydrater med et lavt glykæmisk indeks, bælgfrugter og korn – mest held vedligeholdt vægt, forhindrer det i at stige igen. eksperter siger, at begrænsningen af ​​fødevarer med et højt glykæmisk indeks, der omfatter de fleste af de slik og fastfood-produkter, for at undgå forekomsten af ​​ekstra kilo og behovet for at begrænse dig selv til mad.

Har måske også

Efterlad et Svar

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort.