Zonalnaya diety

sacharidy – Sacharidy jsou naším hlavním zdrojem energie. V důsledku složitých a jednoduché sacharidy, máme energii na celý život, budeme cítit svěží a plná energie osob. Vzhledem k nedostatku sacharidů mozek pracovat těžší, stáváme rozptýlit, loudavý, Zdá se, apatie.

proteiny – proteiny, je to, že ze kterých jsou vyrobeny, včetně vnitřních orgánů, kost, svalová tkáň, atd.. Jmenovitě proteiny nám neumožňují překonat infekce, zejména tvoří silný imunitní systém. Protein umožňuje vitamíny a minerály zcela syntetizován v těle.

tuky – Tuky jsou nejen zdrojem energie. Tuk je teplý & Quot; quilt" naše tělo, že nás chrání před chladem, a vnitřní orgány před zraněním. Tuky bohaté na vitamíny. Jedná se o vitaminy A, D, E, NA. Tím, Naše pokožka je vždy jemná a hladká.

  • snídaně: přírodní šálek kávy, 50 G. vařené hovězí, 1 sklo ovesné vločky se zředí horkou vodou, 1 lžíce mandlí;
  • večeře: 200 G. kuře smažený, 1 rajče a 2 listy salátu, kus tvrdého sýra, půl apple, 50 G. vlašské ořechy;
  • odpolední svačina: zelený hrášek, 200 G. & Quot; tofu" a fazole, vařené v rostlinném oleji;
  • večeře: 200 G. kuře vařené maso, plátek citronu, špenát s olivovým olejem, 150 G. jahody;
  • po dobu dvou hodin na CH: 100 G. zelenina sýr, 1 broskev, olivy.
  • zlepšuje duševní schopnosti. To je proto, že, že budete udržovat stabilní krevní hladinu cukru;
  • ve svalových buňkách dostane více kyslíku, což znamená, co fyzická aktivita je poskytována;
  • všimnete, že již přes 5 dny ztratí dva nebo dokonce tři kila;
  • v průběhu dne mezi jídly budete Nebudete mít nepříjemný pocit hlad.
  • pokud se rozhodnete držet dietu zóny, První týden blíž kalkulačka budete mít nic. Budete muset přesně vypočítat množství sacharidů, bílkovin a tuků;
  • zonalnaya diety Není vyvážená strava, takže budete muset provést další multivitamin;
  • zonalnaya diety Kovárna. Jestliže jste přestal dělat matematiku a zvážit konzumaci sacharidů, bílkovin a tuků, rychle získají starou váhu. V této dietě zóny se nijak neliší od ostatních diet.
Mohlo by se Vám také líbit

Zanechte odpověď

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.