Co je potřeba v každém jídelníčku

Proteinové produkty mohou být rozděleny do tří kategorií. První kategorie obsahuje výrobky,, nejbohatší nejcennější nutričně proteiny, – sója, puls, ořechy, tvaroh a sýr. Druhá zahrnuje výrobky, také docela bohatá na bílkoviny, ale ve vztahu k potravinám, pokud jde o jogíni méně hodnotných, a produkty, cenný nutričně, ale ne jako bohatá na bílkoviny – maso a drůbež, vajíčka, ryba, cereálie. Třetí kategorie zahrnuje potraviny, které jsou cenné přítomností dalších složek, ale proteiny nejsou bohatí – zelenina, mléko a ovoce.

Dánští odborníci na výživu studii zahrnující více 700 evropských rodin, mezi nimi 938 dospělých s nadváhou. Oni byli nabídl předat dvouměsíční hubnutí program, postaven na omezení kalorií. Během programu, Účastníci snížila v průměru o 11 kilogram nadváhy. Po dokončení všech účastníků dietu byly požádány, aby poskytly pět typů s různým složením tuku, bílkovin a sacharidů. Ukázalo, Co chceš, který držel dietu, bohatý protein z libového masa a mléčných výrobků a sacharidů s nízkým glykemickým indexem, luštěniny a obiloviny – nejúspěšněji udržuje váhu, aby mu zabránila opětovnému růstu. říkají odborníci, že omezení potravin s vysokým glykemickým indexem, mezi něž patří většina sladkostí a fast food výrobků, aby se zabránilo vzniku kila navíc a nutnost omezit se na potraviny.

Mohlo by se Vám také líbit

Zanechte odpověď

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.