Zonalnaya diyeti

karbohidratlar – Karbohidratlar enerji əsas mənbəyidir. Due mürəkkəb və sadə karbohidratlar üçün, biz həyat üçün enerji var, biz yenilənmiş və enerji insanların tam hiss. Due karbohidratlar olmaması beyin daha çətin iş, biz çevirirsən olmaq, ləng, Bu süstlük görünür.

zülallar – zülal olan etdik ki, daxili orqanların, o cümlədən, sümük, əzələ toxuması, və s.. Məhz zülallar us infeksiyaları aradan qaldırmaq üçün imkan vermir, Xüsusilə onlar güclü bir immunitet sistemini təşkil. Zülal, vitamin və minerallar tamamilə bədən sintez imkan verir.

yağlar – Fatsa enerji yalnız mənbəyidir. Fat bir isti & quot; bir yorğan" bizim bədən, soyuq bizi qoruyur, və zədə daxili orqanları. vitaminlərlə zəngin yağlar. Bu vitamin A var, D, E, üçün. Beləliklə, Bizim dəri həmişə yumşaq və hamar edir.

  • səhər yeməyi: təbii qəhvə fincanı, 50 g. qaynadılmış mal əti, 1 şüşə yulaf isti su ilə qarışdırılır, 1 badam kaşığı;
  • nahar: 200 g. toyuq dərin qızardılmış, 1 pomidor və 2 salat yarpaqları, ağır pendir bir parça, yarım alma, 50 g. qoz;
  • günortadan sonra qəlyanaltı: yaşıl noxud, 200 g. & quot; tofu" və lobya, bitki yağı ilə bişirilmiş;
  • nahar: 200 g. toyuq qaynadılmış ət, limon bir dilim, zeytun yağı ilə ispanaq, 150 g. çiyələk;
  • CH iki saat: 100 g. bitki pendir, 1 şaftalı, zeytun.
  • əqli qabiliyyəti təkmilləşdirilməsi. Bu, çünki, Bir sabit qan şəkər səviyyədə saxlamaq ki,;
  • əzələ hüceyrələri daha çox oksigen əldə edəcək, hansı vasitə, nə fiziki fəaliyyət sizə təqdim olunur;
  • Siz görəcəksiniz, artıq üzrə 5 gün iki və ya hətta üç kilo itirmək;
  • yemək arasında gün ərzində siz Siz yoxdur narahat hiss aclıq.
  • Siz Zone pəhriz üçün stick istəsəniz, yaxın ilk həftə kalkulyator Siz heç bir şey olacaq. Siz dəqiq hesablamaq olacaq karbohidratlar məbləği, zülal və yağlar;
  • zonalnaya diyeti bir balanslaşdırılmış pəhriz, belə ki, əlavə Multivitamin almaq lazımdır;
  • zonalnaya diyeti kovarna. Siz riyaziyyat etmək dayandırmaq və karbohidratlar istehlak nəzərə alsaq, zülal və yağlar, tez köhnə çəki qazanacaq. Bu Zone pəhriz digər diyeti fərqli deyil.
Siz həmçinin kimi ola bilər

Bir cavab buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq.