Nə hər pəhriz tələb olunur

Zülal məhsulları üç kateqoriyaya bölmək olar. Birinci kateqoriya məhsulları daxildir, zəngin ən qiymətli nutritionally zülal, – soy, nəbz, qoz-fındıq, kəsmik və pendir. İkinci məhsulları daxildir, zülal da olduqca zəngin, lakin az qiymətli yogis baxımından qida ilə bağlı, və məhsulları, nutritionally qiymətli, lakin zülal kimi zəngin deyil – ət və quş, yumurta, balıq, yarma. Üçüncü kateqoriya qidalar daxildir, digər komponentlərinin iştirakı ilə qiymətli olan, lakin zülal zəngin deyil – tərəvəz, süd və meyvə.

Danimarka nutritionists daha cəlb bir iş icra 700 Avropa ailələr, onların arasında 938 böyüklər kilolu. Onlar iki aylıq kilo proqram keçmək təklif olunub, bir kalorili qorunan pəhriz inşa. proqramı zamanı, iştirakçıları orta itirilmiş 11 kiloqram kilolu. pəhriz iştirakçılarının başa yağ müxtəlif əsərləri ilə beş növ təmin etmək üçün xahiş edildi, zülal və karbohidratlar. Məlum, Nə istəyirsən, kim pəhriz əməl, aşağı glycemic indeksi ilə yağsız ət və süd məhsulları və karbohidratlar zəngin protein, paxlalılar və yarma – ən uğurlu çəki saxlanılır, yenidən yüksələn onu qarşısının alınması. ekspertlər deyirlər, ki, yüksək glycemic indeksi ilə qida məhdudiyyət, şirniyyat və fast food məhsullarının ən daxildir, əlavə kilo görünüşünü və ərzaq özünüzü məhdudlaşdırmaq ehtiyac qarşısını almaq üçün.

Siz həmçinin kimi ola bilər

Bir cavab buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq.